#MTtalk მიმოხილვა: ყურადღება და ფოკუსირება

ყურადღება და ფოკუსირება

წარმოიდგინეთ ორი კონკურენტი შეჯიბრის დაწყებისთანავე. გარეგნულად ისინი თანაბრად შეხამებულები და მზად არიან რბოლაში. მაგრამ მათი შინაგანი აზრები ორ ძალიან განსხვავებულ სურათს ხატავს.



ერთი კონკურენტის გონება სავსეა ეჭვებით და გაურკვევლობით. ისინი გატაცებულები არიან შიშებით, თუ რა ელის წინ. ყველა ეს დამაბრკოლებელი აზრი თითქმის ნამდვილად აზიანებს მათ მუშაობას.

ამის საპირისპიროდ, სხვა სპორტსმენი მშვიდი, კონცენტრირებული და მზად არის წასასვლელად. იმის ნაცვლად, რომ 'რა მოხდეს' -ზე საუბარი, მათ აქცენტი გააკეთეს იმაზე დავალება . მათ იციან, რომ ისინი მზად არიან და მზად არიან საუკეთესო შედეგი მისცენ. ისინი, სავარაუდოდ, უკეთეს შედეგს მიიღებენ, რადგან აქვთ სუფთა გონება, ყურადღების გადასაფარებლად.



ჩამოთვლილთაგან რომელი დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი ნერვიულობა პრეზენტაციამდე?

განსხვავება ორ პიროვნებას შორის არის ის, თუ სად ირჩევენ ისინი ყურადღების მიქცევას. საბედნიეროდ, ყურადღება ჩვევაა, რომლის მიღებაც ყველას შეუძლია . მთავარია შეარჩიოთ, თუ რომელ აზრებს უსმენთ და რომელთაგან უგულებელყოფთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ რეგულარულად შეჩერდეთ და ჰკითხოთ საკუთარ თავს: ”რას ვაქცევ ყურადღებას ახლა და მეხმარება ან ხელს მიშლის?”



”შიმშილი დაგაკარგვინეთ. მიაქციეთ ყურადღება. ”

უცნობი

ფოკუსირება მზიანი მხრიდან

ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, COVID-19 პანდემიით გამოწვეული მთელი სტრესი, შიში და წუხილი, ხშირად მიჭირდა კონცენტრირება . რამდენი სტრატეგიაც არ უნდა დავაყენო, რომ თავიდან ავიცილოთ ყურადღება, არ შემეძლო სამუშაოს შესრულება. არ ვთხოვ ჩემს თავს „ ეხმარება თუ ხელს უშლის მას ? ” ეფექტური იყო, როდესაც გონებაში წუხილს ვერ ვხრჩობდი.

ამიტომ, ვიდრე ყურადღების ცენტრში არ ჩავარტყი თავს, მე ვაღიარე, რომ ჩვენ განსაკუთრებულ ვითარებაში ვცხოვრობთ. როდესაც მძიმე დრო იყო, მე ავირჩიე ყურადღება მიმეპყრო რა არის კარგი ჩემს ცხოვრებაში და მადლიერი ვიყო უბრალო საგნებისთვის. მე ავირჩიე ფოკუსირება იმაზე, რისი კონტროლი შემიძლია . ყურადღების ეს ცვლა მეხმარება, რომ უფრო პოზიტიური და პროდუქტიული გზით ვიარო. ეს არის პროგრესი, მაშინაც კი, თუ ეს არ არის სრულყოფილება!

ყურადღება და ფოკუსირება



გასულ პარასკევს ჩვენი #MTtalk Twitter ჩეთის დროს ვისაუბრეთ ყურადღების კონცენტრაციაზე ყურადღების ცენტრში. აქ მოცემულია ჩვენ მიერ დასმული კითხვები და თქვენი რამდენიმე ყველაზე გამჭრიახი პასუხი:

Q1 რაზე უნდა ყურადღება მიაქციოთ - და რამდენად ადვილია ეს?

@_TomGReid მუდმივი ლიდერები სიტუაციურად იცნობენ. თქვენ შეამჩნევთ ყველაფერს და დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ შეაფასოთ ეს კრიტიკულია თუ ხმაურის დონის. თქვენ ყურადღებას აქცევთ ყველაფერს, მაგრამ უპირატესობა მიანიჭეთ მათ, ვისაც ნემსის გადატანა შეუძლია.



@PG_pmp საჭიროა გქონდეს კონცენტრირებული და 'გასაკეთებელი' დამოკიდებულება ... ადვილია, თუ გიყვარს შენი საქმე.

Q2 როგორ ფიქრობთ, ტექნოლოგია იწვევს ყურადღების გადაჭარბებულ გამოყენებას? რატომ?

@ WonderPix ტექნიკური ნამდვილად შეგვიძლია დაგვეხმაროს ყურადღების გადაფარვაში it მაგრამ მის გარეშეც, ჩვენს ტვინს შეუძლია სწრაფად გადახაროს წინ და უკან რამე.

@ lg217 მას შეუძლია, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გამოიყენება ტექნოლოგია. ადამიანების უმეტესობა იყენებს ტექნიკას გარკვეული ამოცანების შესასრულებლად. სხვები მას იყენებენ როგორც მოსაშორებლად. ეს დამოკიდებულია გამოყენებაზე.

Q3. საიდან იცით, სხვები თუ აქცევენ ყურადღებას? Რას გრძნობ?

@TheCraigKaye თვალებთან კონტაქტი, პარვერბლები, სხეულის ენა, პროფესიონალური ცნობისმოყვარეობა, ცნობისმოყვარე კითხვები, ღიმილი და ნანკრები, გამოკვლევა.

@MaryEllenGrom როდესაც სხვები ყურადღებას აქცევენ, თქვენ თავს შესაბამის, პატივცემულ და დაფასებულნი გრძნობთ.

Q4. რა ან ვინ გიშლის ხელს ყველაზე მეტად?

@ Midgie_MT სოციალური მედიის ხელმისაწვდომობა მაფანტებს. იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ შეჩერდე, ფანჯარაში გაიხედე და დაუბრუნდი იმას, რასაც ვაკეთებდი, ადვილია სოციალურ ქსელში გადასვლა ამ შესვენებაზე და შემდეგ ვხვდები, რომ იქ ძალიან დიდი ხანი მაქვს გატარებული!

@VardhanPande ეს ჩემი შინაგანი ჩხუბაა, რომელიც ყველაზე მეტად ყურადღებას მაქცევს.

Q5. რით განსხვავდება ყურადღების მენეჯმენტი და დროის მენეჯმენტი?

@MicheleDD_MT ყურადღება არის ქცევის ერთობლიობა: გონების გრძნობა, ყოფნა, ფოკუსირება, დინება. დროის მენეჯმენტი არის ინსტრუმენტების ერთობლიობა.

@ lsmurthy99 მიუხედავად იმისა, რომ დროის მენეჯმენტის მსგავსია, ყურადღების მენეჯმენტი ცვლის თქვენი დროის ყურადღებას იმაზე, თუ როგორ ხართ ჩართული.

Q6. როგორ შეგიძლიათ ყურადღება გადაიტანოთ ამოცანებს შორის ყურადღების დაკარგვის გარეშე?

@ david_david საკმაოდ რთულია მანამ, სანამ საკმარისად ჭკვიანი არ იქნები, რათა გაუმკლავდე მას. შეინახეთ ჩანიშვნა, ჩამოწერეთ სად შეაჩერეთ და რას აკეთებდით, შემდეგ კი გადადით სხვა დავალების შესასრულებლად. ერთდროულად ნუ შეასრულებთ 10 დავალებას, ჩვენ რობოტები არ ვართ. მიიღეთ მხოლოდ ის, რისი მონელებაც შეგიძლიათ.

@ColfaxInsurance გქონდეთ დაკავშირებული ამოცანები უკანა მხარეს, ასე რომ, ჩართვისას, ეს არ გამოასწორებს თქვენს პროდუქტიულობას და შეგიძლიათ შეუფერხებლად განაგრძოთ მუშაობა.

ჩამოთვლილთაგან რომელი არ არის წერილობითი პრეზენტაციის მომზადების ტექნიკური ასპექტი?

Q7. რა როლს ასრულებს თვითდისციპლინა ფოკუსირების უნარში?

@JKatzaman დისციპლინის არარსებობის მითითება მხოლოდ საბაბია, რომ საკუთარ თავს პასუხისმგებლობა გადააბაროს.

@PmTwee არ იცოდეთ ეს არის თვითდისციპლინა თუ არა, მტკიცე მოლოდინი უნდა აძლევდეს ყურადღების კონცენტრირების შესაძლებლობას.

Q8. როგორია თქვენი სტრატეგია ყურადღების მოსაგვარებლად გამკლავებისთვის?

@jasonbrewster ჩემი მიდგომები განადგურებასთან გამკლავებასთან დაკავშირებით: 1) საკუთარი თავის თანაგრძნობა - ჩვენ ადამიანები ვართ. Ხდება ხოლმე; 2) ყურსასმენები, როდესაც დრო მჭირდება დავალებაზე; 3) გააფორმეთ შეტყობინებების გაგზავნის სხვადასხვა ტიპზე პასუხის გაცემის დრო - ელ.წერილს ვპასუხობ რამდენიმე დღეში, შეტყობინებებს იმავე დღეს.

@ letusthink2 ნუ გააკეთებთ მრავალ დავალებას… ეს ხდება თქვენი ყველაზე დიდი ყურადღება. კონცენტრირება ერთ ჯერზე.

Q9 რას / ვის უნდა მიაქციოთ ნაკლები ყურადღება / ნაკლებად გაამახვილოთ ყურადღება?

@saikatsaha ნაკლები ყურადღება უნდა მივაქციო ყველაფერს, რაც არ არის ჩემი ამჟამინდელი მომენტის ნაწილი. ამ ტვიტის ჩეთის გარდა ყველაფერი ახლა ნაკლებად ღირს ჩემი ყურადღების ღირსი.

@Yolande_MT ნუ კონცენტრირდება იმაზე, რაც არ გსურთ - თქვენ უფრო მეტს მიიღებთ.

Q10. რისი მიღწევა შეიძლება, თუ სწორ საკითხებზე იქნებით კონცენტრირებული?

HoDhongdeSupriya ჯერ ამოიცნობს რა არის სწორი რამ და შემდეგ ისიამოვნე ყურადღების ცენტრში.

@carriemaslen რა შესანიშნავი კითხვაა დაბეჭდვა და ჩემს მონიტორზე განთავსება, როგორც მუდმივი შეხსენება!

იმისათვის, რომ წაიკითხოთ ყველა tweets, გადახედეთ ამ ჩეთის Wakelet კოლექციას აქ .

Ახლოვდება

ბევრ ადამიანს უჭირს ახლა ყურადღების მიქცევა. ამასთან, ზოგჯერ გარემოებებიც გვაიძულებენ ამის გაკეთებას. ჩვენი შემდეგი #MTtalk- ისთვის ჩვენ განვიხილავთ თქვენი კარიერის გადარჩენას COVID-19- ის შემდეგ.

ამ კვირაში ჩვენს გამოკითხვაში გვინდა ვიცოდეთ რა აწუხებს ყველაზე მეტად, როდესაც ფიქრობთ თქვენი კარიერის გადარჩენაზე ან მშენებლობაზე? გამოკითხვის სანახავად და ხმის მისაცემად, დააჭირეთ ღილაკს აქ .

რესურსები

იმავდროულად, აქ მოცემულია რამდენიმე რესურსი, რომელიც ეხება ყურადღებას და აქცენტს, რომელიც პარასკევს განვიხილეთ. შენიშვნა: ქვემოთ მოცემული ზოგიერთი რესურსი შეიძლება სრულად იყოს ხელმისაწვდომი მხოლოდ Mind Tools Club– ის წევრებისთვის.

ყურადღების კონცენტრაციის შემცირება

ნაკადში

ADHD– ით დაავადებული ადამიანის მართვა

ეფექტური დაგეგმვა

როგორ მოვძებნოთ ცვლილებების პროცენტი

როგორ უნდა გაკეთდეს უფრო ნაკლები დრო

ეს არის დილის დავალება?

პერფექციონიზმი