გონების შესწავლა

Mind Tools ბლოგები ცნობილია ექსპერტების პასუხებით. ამ ბლოგში, მე გეპატიჟებით, შეუერთდეთ ჩემს მოგზაურობას ბოლოდროინდელ მოსაზრებებზე გონების ამაღლების შესახებ. თქვენ ალბათ არ გჭირდებათ გონებამახვილობა განსაზღვრული, რადგან, როგორც დევიდ დერბიშირი ამბობს , ”(ეს არის) ამჟამად ყველგან. თუ არ იცნობთ ისეთს, ვინც კურსი გაიარა, ატვირთა აპი ან წაიკითხა წიგნი, ამას მალე გააკეთებთ. ”

ბუდისტური მედიტაციის პრაქტიკებიდან გამომდინარე, გონებამახვილობა დაიწყო, როგორც შემეცნებითი თერაპიის საშუალება შფოთის, დეპრესიისა და სტრესის შესამცირებლად. თანახმად ფსიქოლოგიის დღეს, ”გონებამახვილობა არის ამჟამინდელი აქტიური, ღია ყურადღების… დააკვირდით თქვენს აზრებს და გრძნობებს შორიდან, მათ კარგად და ცუდად განსჯის გარეშე. იმის ნაცვლად, რომ ნება მისცეთ თქვენს ცხოვრებას თქვენს გვერდით გაიარონ, გონებამახვილობა ნიშნავს მომენტში ცხოვრებას და გამოცდილების გაღვიძებას ”.

ცნობიერების პოპულარობა გასაგებია ჩვენი ქსელური სამყაროს სირთულითა და ინფორმაციული გადაფარვით. დღევანდელი ბიზნესგარემოს ტემპი საწვავს მატებს ჩვენი დაწვის სანთლებს. ”უმეტესობა ჩვენგანი, წარსულის მოგონებებში ან მომავლის ხედვებსა და გეგმებში შეიპყრობს”, ამბობს ჯიმ ჰოპერი. აწმყოს გარდა ყველაფრის იგნორირებით, ყურადღების გამახვილება ყურადღებას აქცევს ჩვენს ყურადღებას.



ბოდიპაქასას თანახმად, როდესაც წარსულზე ან მომავალზე ვფიქრობთ, ჩვენ 'სივრცეს ვაშორებთ'. მისი რჩევა არის 'შეეცადოთ ამის შემჩნევა და ახლავე დავბრუნდეთ ახლა ... ასე გავაკეთოთ გონებით'. გონების დანახვის მრავალი ტექნიკა მოიცავს კონცენტრირებულ ყურადღებას სხეულის ფუნქციების მიმართ, როგორიცაა სუნთქვა, რომლებიც ძალიან ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.

რომელი ტიპის მოსმენაა მნიშვნელოვანი ინტერპერსონალური ურთიერთობების შესანარჩუნებლად?

კვლევამ მიუთითა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობაც და ეფექტურობაც უმჯობესდება, მაგრამ გონებამახვილობის დრო ხელს შემიშლის პროდუქტიულად შევადგინო ჩემი მომავალი? თავის წიგნში, 'დაბრუნება დევნილობაში', ე. ჯ. პატენი ამბობს :

”გული ახლა ხედავს; გონება მხოლოდ შემდეგს ხედავს. თუ ახლა ვერ ისწავლი, ვერასოდეს ნახავ, რა არის იქ, და სად იქნები? ”

'ხაფანგში'

”ზუსტად. თუ ახლა იზრუნებთ, მომავალი ისე წარიმართება, როგორც უნდა ”.

როგორ მივიღოთ 2 რიცხვის პროცენტი

ვისურვებდი პატენის ნდობას, რომ ჩემი ბიზნესის მომავალი შეიმუშავებს, თუ მის დღევანდელობას უბრალოდ დავესწრები.

ბიზნეს გარემოში მე უფრო დიდი სურათის დაკარგვა მაინტერესებს. თუ უგულებელვყოფ წარსულს და მომავალს, არ ვუტოვებ ჩემს შეძენილი გამოცდილებას და ვკარგავ კონტექსტს? არ გავრისკავ წარსული შეცდომების გამეორებას და ჰორიზონტზე მიზნების დაკარგვას? ჩემი საზრუნავი ის არის, რომ გონებამახვილობამ შეიძლება შინაგანი სიმშვიდე მომიტანოს, მაგრამ არ გამოიწვიოს რაიმე დამსახურების მიღწევა. ბიზნესში გონივრულია ჯინა გრინლისის მიბაძვა სახელმძღვანელო იმისათვის, რომ 'შეინახოს საკუთარი თავი იმისთვის, რომ არ აკეთებ?'

როგორ შევქმნათ თვითშეფასება

პურსერი და ლოი ასკვნიან, რომ ახლა დასავლეთში გონებამახვილობა 'მეინსტრიმულია', რადგან მათ მიიღეს 'სკოლები, კორპორაციები, ციხეები და სამთავრობო უწყებები, მათ შორის აშშ-ს სამხედროები'. მათი განმარტებით, დასავლური აუდიტორიის სეკულარიზაცია წარმოადგენს 'ფაუსტიან გარიგებას'.

ისინი ამბობენ ”ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენონ გონებამახვილობა, როგორც ინდივიდებისა და ორგანიზაციების გაუმაძღარი სიხარბის, ავადმყოფობისა და ბოდვის არაჯანსაღი ფესვებისაგან გაღვიძების საშუალება, იგი ჩვეულებრივ გადაიქცევა ბანალურ, თერაპიულ, თვითდახმარების ტექნიკად, რომელსაც შეუძლია რეალურად განამტკიცოს ეს ფესვები.”

კრისტოფერ ტიტმუსი აღნიშნავს, რომ გონებამახვილობა 'იყიდება, როგორც განსაცდელისგან განსაცდელისაგან განსაცდელისაგან განცდილი კორპორატიული ცხოვრებისათვის'. ის თანახმაა რომ განყოფილება განცალკევებს მას სოციალური ან ორგანიზაციული გარდაქმნისგან და აფრთხილებს, რომ მისი არგამომკითხავი ასპექტი იხსნის სპონსორებს რაიმე სიხარბის, ცუდი ნებისყოფისა და ბოდვისგან მათი მისია, ღირებულებები და კულტურა ეჭვქვეშ აყენებს მათ შინაგანად გააზრებულ თანამშრომლებს.

ჩამოთვლილთაგან რომელია პირადი დაბრკოლება, რამაც შეიძლება მოსმენის დაშლა გამოიწვიოს?

ბურჯერი და ლოი შეახსენეთ ჩვენთვის, რომ მის ადრეულ ჩანაწერებში ბუდას სჯეროდა, რომ მაშინაც კი, ვინც სასტიკ დანაშაულს ჩადის, ამის გაკეთება შეგნებულად შეუძლია. სწორი გონება, რომელიც საჭიროა ბუდას განათების მდგომარეობის მისაღწევად, მოითხოვს 'ეთიკურ განზრახვას სხვების გადასარჩენად სიხარბისგან, ცუდი ნებისგან და ბოდვისგან'.

ჩემი მოგზაურობა გონებამახვილ მედიტაციაში მომხიბლავი იყო. ეს აშკარად ამცირებს შფოთვას და სტრესს. შეიძლება ცოტა ზედმეტად გავამახვილო ყურადღება ზოგიერთ კრიტიკაზე; შეიძლება იმის საწინააღმდეგო მტკიცება, რომ მე უფრო ღრმად უნდა ჩავუღრმავდე მას, რომ ვიპოვო მისი ნამდვილი ღირებულება.

Derbyshire ციტირებს ოქსფორდში მცხოვრებ გამომცემლობას ვიქტორია ჯექსონს ამბობდა , ”ამან ჩემს ცხოვრებაში კიდევ უამრავი ვარიანტი მომცა, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათთან ვიღვიძებ. (ეს მაძლევს) შესაძლებლობას, თავი დავაღწიო სიტუაციას და შევაფასო ყველაფერი და გავაკეთო შეგნებული არჩევანი. ”

მოდით დავხუროთ ციტატით მსახიობის ციტირებით, რომელიც ცნობილია მშვენიერი ქალის, პირველყოფილი შიშის და ოფიცრისა და ჯენტლმენის საკმაოდ უგუნური როლებით, მაგრამ ის ასევე არის ტიბეტის სახლის თანადამფუძნებელი. რიჩარდ გირი ამბობს , ”გონება არის ხარისხი, რომელიც ყოველთვის არსებობს. ეს არის ილუზია, რომ არსებობს მედიტაციისა და მედიტირების შემდგომი პერიოდი, რომელიც მე ყოველთვის გასართობად მიმაჩნია, რადგან ან ყურადღებით ხარ, ან არა. ” თქვენი ავტორი ირჩევს ყურადღებას, მაგრამ ამას აკეთებს ფრთხილად.