თავდაჯერებულობა - შესავალი

Იხილეთ ასევე: ნდობის აღდგენა

თავდაჯერებულობა არის უნარი, რომელსაც რეგულარულად მოიხსენიებენ სოციალური და კომუნიკაციური უნარების ტრენინგში.

თვითდაჯერებულობა ნიშნავს იმას, რომ შეეძლო მშვიდად და პოზიტიურად დაუდგე საკუთარი ან სხვისი უფლებების დაცვას, არც აგრესიული იყო, არც პასიურად მიიღო 'არასწორი'.

თვითდაჯერებულ პირებს შეუძლიათ გააცნობიერონ თავიანთი აზრი სხვების გაღიზიანების გარეშე, ან თვითონ რომ არ განაწყენდნენ.



მიუხედავად იმისა, რომ დროდადრო ყველა პასიურად და აგრესიულად მოქმედებს, რეაგირების ასეთი ხერხები ხშირად თავდაჯერებულობის უკმარისობის შედეგია და, შესაბამისად, სხვებთან ურთიერთობის არასათანადო გზაა.

ეს გვერდი შეისწავლის თავდაჯერებული ქცევის უფლებებსა და პასუხისმგებლობებს და მიზნად ისახავს აჩვენოს, თუ რამდენად შეუძლია შენს სასარგებლოდ გამოიყენოს თავდაჯერებულობა. ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ ჩვენი გვერდები Თვითშეფასება და მოლაპარაკება .


რა არის თავდაჯერებულობა?

ოქსფორდის მოკლე ლექსიკონი განსაზღვრავს თავდაჯერებულობას:

”პირდაპირ, პოზიტიური, დაჟინებით მოითხოვს საკუთარი უფლებების აღიარებას”

Სხვა სიტყვებით:

თვითდაჯერებულობა ნიშნავს თქვენი პირადი უფლებების დაცვას - აზრების, გრძნობებისა და რწმენის გამოხატვას პირდაპირი, გულახდილი და შესაბამისი გზებით.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს ისიც, რომ:

თვითდაჯერებულობით ყოველთვის პატივი უნდა ვცეთ სხვა ადამიანების აზრებს, გრძნობებსა და რწმენებს.



ისინი, ვინც თავდაჯერებულად იქცევიან, ყოველთვის პატივს სცემენ როგორც სხვა ადამიანების აზრებს, გრძნობებსა და რწმენებს, ისე საკუთარებს.

თავდაჯერებულობა ეხება გრძნობების, სურვილების, სურვილებისა და სურვილების სათანადო გამოხატვის შესაძლებლობას და წარმოადგენს მნიშვნელოვან პირად და პიროვნულ უნარს. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, იქნება ეს სახლში თუ სამსახურში, დამსაქმებლებთან, მომხმარებლებთან ან კოლეგებთან, თავდაჯერებულობა დაგეხმარებათ გამოხატოთ საკუთარი თავი მკაფიო, ღია და გონივრული გზით, საკუთარი ან სხვისი უფლებების შელახვის გარეშე.

თავდაჯერებულობა საშუალებას აძლევს ინდივიდებს იმოქმედონ თავიანთი საუკეთესო ინტერესებიდან გამომდინარე, დაუჭირონ თავი საკუთარი თავი ზედმეტი შფოთის გარეშე, კომფორტულად გამოხატონ პატიოსანი გრძნობები და გამოხატონ პირადი უფლებები სხვისი უფლებების უარყოფის გარეშე.


პასიური, აგრესიული და თავდაჭერილი

თავდაჯერებულობა ხშირად განიხილება, როგორც ბალანსის წერტილი პასიურ და აგრესიულ ქცევას შორის, მაგრამ, ალბათ, უფრო ადვილია სამივე სამკუთხედის წერტილად მოფიქრება.


თვითდაჯერებული

თვითდაჯერებულობა გულისხმობს თქვენი და სხვა ადამიანების უფლებების, სურვილების, სურვილების, საჭიროებების და სურვილების გათვალისწინებას.



თავდაჯერებულობა ნიშნავს სხვების წახალისებას, იყვნენ ღია და გულახდილი თავიანთი შეხედულებების, სურვილებისა და გრძნობების მიმართ, ისე, რომ ორივე მხარე სათანადოდ იმოქმედოს.

თავდაჯერებული ქცევა მოიცავს:

  • გახსნილი სურვილების, აზრების და გრძნობების გამოხატვაში და სხვების წახალისება იმავეს გაკეთებაში. იხილეთ ჩვენი გვერდი ემოციების მართვა .
  • სხვების შეხედულებების მოსმენა და სათანადო რეაგირება, ამ მოსაზრებებთან შეთანხმებული თუ არა. იხილეთ ჩვენი გვერდი Აქტიური მოსმენა .
  • პასუხისმგებლობის მიღება და სხვებისთვის დელეგირების შესაძლებლობა. იხილეთ ჩვენი გვერდი დელეგაციის უნარები მეტისთვის.
  • რეგულარულად გამოხატავს მადლიერებას სხვების მიმართ, რაც მათ გააკეთეს ან აკეთებენ. იხილეთ ჩვენი გვერდი მადლიერება და მადლიერება .
  • შეცდომების აღიარების და ბოდიშის მოხდის შესაძლებლობა.
  • თვითკონტროლის შენარჩუნება. იხილეთ ჩვენი გვერდი Თვითკონტროლი მეტისთვის.
  • ქცევა როგორც სხვების ტოლი. იხილეთ ჩვენი გვერდი სამართლიანობა და სამართლიანობა შემდგომი შესწავლა.

ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იბრძოლოს თავდაჯერებული ქცევისთვის მრავალი მიზეზის გამო და დაინახოს, რომ ისინი იქცევიან აგრესიულად ან პასიურად.

ამის შესახებ და თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ასეთ ადამიანებთან დაკავშირებით, იხილეთ ჩვენს გვერდებზე რატომ არ არიან ადამიანები თვითდაჯერებული და გაუმკლავებულობასთან გამკლავება .



პასიური ყოფნა

პასიური ან არაადეკვატური გზით პასუხის გაცემა ნიშნავს სხვების სურვილების შესრულებას და შეუძლია შელახოს ინდივიდუალური უფლებები და თავდაჯერებულობა.

სტრესთან გამკლავების საუკეთესო გზა



ბევრი ადამიანი იღებს პასიურ პასუხს, რადგან მათ ძლიერი მოთხოვნილება აქვთ სხვები მოეწონონ მათ. ასეთი ადამიანები თავს არ თვლიან თანასწორებად, რადგან ისინი უფრო მეტ მნიშვნელობას ანიჭებენ სხვის უფლებებს, სურვილებსა და გრძნობებს. პასიურობის შედეგია აზრებისა და გრძნობების კომუნიკაციის შეუძლებლობა და შედეგს იწვევს ის, რომ ადამიანები აკეთებენ იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ სურთ იმ იმედით, რომ შესაძლოა სხვებს მოეწონონ. ეს ასევე ნიშნავს, რომ ისინი საშუალებას აძლევენ სხვებს აიღონ პასუხისმგებლობა, წარმართონ და მიიღონ გადაწყვეტილებები მათთვის.

იხილეთ ჩვენი პირადი პრეზენტაცია და Თვითშეფასება გვერდები რჩევებისთვის, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი პირადი ნდობა.


კლასიკურ პასიურ რეაგირებას გვთავაზობენ ისინი, ვინც თხოვნებს 'დიახ' უპასუხებს, როდესაც მათ რეალურად სურთ 'არა' თქვან.

Მაგალითად:



”როგორ ფიქრობთ, დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ დრო მანქანის გასარეცხად?”

ტიპიური პასიური პასუხი შეიძლება იყოს:

”დიახ, მე ამას გავაკეთებ მას შემდეგ, რაც ვაჭრობა შევასრულე, მნიშვნელოვანი სატელეფონო ზარი დავრეკე, ფილმის დასრულება დავამთავრე, ფანჯრები გავწმინდე და სადილი გავუმზადე ბავშვებისთვის!”

ბევრად უფრო შესაფერისი პასუხი იქნებოდა:

”არა, დღეს ამის გაკეთება არ შემიძლია, რადგან უამრავი სხვა რამ მაქვს გასაკეთებელი.”

ადამიანს, ვინც პასიურად რეაგირებს, ნამდვილად არ აქვს დრო, მაგრამ მათი პასუხი ამ შეტყობინებას არ აწვდის. მეორე პასუხი არის მკაფიო, რადგან პირმა განიხილა თხოვნის შედეგები სხვა სხვა ამოცანების გათვალისწინებით.

თავდაჯერებულობა ისეთივე მნიშვნელოვანია სამსახურში, როგორც სახლში.

თუ ცნობილი გახდებით, როგორც ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია თქვას უარი, თქვენ დატვირთული იქნებით თქვენი კოლეგების და მენეჯერების დავალებებით და შესაძლოა თავი ავად გახდეთ კიდეც.


როდესაც პასიურად რეაგირებთ, თავს ნაკლებად დადებითად წარმოაჩენთ ან თავს რაღაცნაირად აყენებთ. თუ ამ გზით მუდმივად ამცირებთ საკუთარ თავს, სხვებისადმი არასრულფასოვნებას იგრძნობთ. მიუხედავად იმისა, რომ პასიური ქცევის გამომწვევი მიზეზები ხშირად ცუდი თავდაჯერებულობა და თვითშეფასებაა, თავისთავად მას შეუძლია კიდევ უფრო შეამციროს თვითშეფასების გრძნობები, შექმნა მანკიერი წრე.

იხილეთ ჩვენი გვერდები აქ ნდობის აღდგენა და რა არის თვითშეფასება? დამატებითი ინფორმაციისთვის.


აგრესიული

აგრესიით სხვისი მიმართ, მათი უფლებები და თვითშეფასება ირღვევა.

აგრესიული ქცევა ვერ ითვალისწინებს სხვა ინდივიდების შეხედულებებს ან გრძნობებს. ისინი, ვინც აგრესიულად იქცევიან, იშვიათად გამოხატავენ სხვების ქებას ან დაფასებას, აგრესიული პასუხი კი სხვების ჩაგდებას იწვევს. აგრესიული რეაგირება ხელს უწყობს სხვა პირს არასასურველი ფორმით რეაგირებაზე, აგრესიულად ან პასიურად.

იხილეთ ჩვენი გვერდი ტრანსაქციული ანალიზი ამის შესახებ მეტი.

აგრესიული ქცევის ფართო სპექტრია, მათ შორის ვინმეს ზედმეტი ჩქარობა, უფრო მეტი საუბარი, ვიდრე კითხვა, უგულებელყოფა ვინმესთვის ან სხვისი გრძნობების გათვალისწინება.

ინტერპერსონალური კარგი უნარები ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ კომუნიკაციის სხვადასხვა გზა და განსხვავებული რეაგირება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს თითოეულმა მიდგომამ. ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში პასიური ან აგრესიული ქცევის გამოყენებამ შეიძლება არასასურველი შედეგები გამოიწვიოს მათთვის, ვისთანაც ურთიერთობთ და შესაძლოა ხელი შეუშალოს პოზიტიურ წინსვლას.

ეს შეიძლება იყოს საშიში ან შემაშფოთებელი გამოცდილება, რომ მასზე აგრესიულად ისაუბრონ და მიმღებს არ დაუტოვონ კითხვა, თუ რამ გამოიწვია ასეთი საქციელი ან რა გააკეთა მან აგრესიის ღირსი.

თუ აზრები და გრძნობები მკაფიოდ არ არის ნათქვამი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვების მანიპულირება მათი სურვილებისა და სურვილების დასაკმაყოფილებლად. მანიპულირება შეიძლება ჩაითვალოს აგრესიის ფარულ ფორმად, ხოლო იუმორის გამოყენება ასევე აგრესიულად.

იხილეთ ჩვენი გვერდი: აგრესიასთან გამკლავება დამატებითი ინფორმაციისთვის.


სხვადასხვა სიტუაცია მოითხოვს სხვადასხვა ზომების მიღებას
- ან ისინი?

შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ განსხვავებულად რეაგირებთ - პასიურად, მტკიცედ თუ აგრესიულად, - როდესაც ურთიერთობა გაქვთ სხვადასხვა სიტუაციაში.

ბიუჯეტირება ყურადღებას ამახვილებს ფულზე, როგორც (n)

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი ურთიერთქმედება ყოველთვის ორმხრივი პროცესია და, შესაბამისად, თქვენი რეაქციები შეიძლება განსხვავდებოდეს, კომუნიკაციის სხვა პირის მიმართ თქვენი ურთიერთობიდან გამომდინარე.

მაგალითად, შეიძლება თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს თქვენი პარტნიორის მიმართ მტკიცე დამოკიდებულება ვიდრე თქვენი უფროსის მიმართ ან პირიქით. თუმცა, ადვილია ეს თუ არა, მკაფიო პასუხი ყოველთვის უკეთესი იქნება თქვენთვის და თქვენი ურთიერთობისთვის.

ჩვენი გვერდი ჩართულია თავდაჯერებულობა - რჩევები და ტექნიკა შეიძლება დაგეხმაროთ უნარების განვითარებაში, რაც საჭიროა უფრო თავდაჭერილობისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენი გვერდი აქ თავდაჯერებულობა კონკრეტულ სიტუაციებში გამოსადეგი

Გაგრძელება:
თავდაჯერებულობა კონკრეტულ სიტუაციებში
რატომ არ არიან ადამიანები თვითდაჯერებული
საქმე არაადეკვატურ ქცევასთან
თავდაჯერებულობის ტექნიკა